Sỏi thận là căn bệnh khá phổ biến tại đất nước nhiệt đới như nước ta. Sỏi thận có thể dẫn đến những cơn đau dữ dội và biến chứng nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Nhưng nếu phát hiện ở giai đoạn sớm, kich thước viên sỏi còn nhỏ chúng ta hoàn toàn có thể không cần phẫu thuật lấy sỏi. Vậy làm cách nào để đào thải sỏi ra ngoài? Hãy cùng Accutech Việt Nam điểm tên một số bài tập hỗ trợ tống xuất sỏi nhé!
Tập thể dục có thể giúp đào thải sỏi thận?
Nhiều bệnh nhân thường nghĩ rằng, bị sỏi thận chắc chắn sẽ phải phẫu thuật hoặc can thiệp y khoa. Tuy nhiên, thực tế là rất nhiều trường hợp sỏi nhỏ dưới 6mm hoàn toàn có thể tự đào thải ra ngoài bằng cách kết hợp uống đủ nước, điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách.
Theo các chuyên gia tiết niệu, vận động nhẹ nhàng có thể kích thích sự di chuyển của các viên sỏi nhỏ trong đường tiết niệu, hỗ trợ quá trình đào thải qua nước tiểu một cách tự nhiên và nhẹ nhàng. Các bài tập cường độ thấp còn giúp cải thiện tuần hoàn máu đến thận, hỗ trợ quá trình lọc và loại bỏ các khoáng chất dư thừa – nguyên nhân chính gây ra sỏi.
Các bài tập nhẹ nhàng phù hợp để tống xuất sỏi thận:
– Đi bộ nhanh hoặc chậm (20-30 phút mỗi ngày): Tăng cường lưu thông máu vùng thắt lưng và thận, hỗ trợ chuyển động của viên sỏi nhỏ.
– Yoga – Tư thế cánh bướm : Ngồi thẳng lưng, co hai chân lại, hai lòng bàn chân chạm vào nhau. Kéo gót chân sát về phía xương chậu càng gần càng tốt. Nhẹ nhàng nhấn đầu gối xuống sàn, giữ tư thế trong 30 – 60 giây. Giúp mở rộng hông, kích thích lưu thông máu đến vùng chậu và hỗ trợ kiểm soát bàng quang.
– Đạp xe nhẹ nhàng (15-20 phút mỗi ngày): Đạp xe chậm rãi giúp thúc đẩy lưu thông máu và kích thích vận động đường tiểu, hỗ trợ đào thải sỏi nhỏ ra ngoài một cách hiệu quả.
– Tập thể dục dưới nước hoặc bơi nhẹ nhàng: Vận động trong nước giúp toàn bộ cơ thể thư giãn, giảm áp lực cho vùng thận, đồng thời hỗ trợ quá trình lọc và đào thải hiệu quả hơn.
Lưu ý khi tập luyện:
– Luôn uống đủ nước trước, trong và sau khi vận động (khoảng 2-2,5 lít/ngày).
– Tránh các bài tập quá nặng hoặc gây căng thẳng cho vùng bụng và lưng dưới.
– Nên theo dõi và tái khám định kỳ, đặc biệt khi có dấu hiệu bất thường như đau lưng, tiểu buốt, tiểu ra máu…
Nếu bạn cần tư vấn kỹ hơn về cách tập, chế độ ăn uống, hoặc muốn biết cơ sở y tế nào gần mình đang điều trị sỏi hiệu quả – đừng ngần ngại inbox ACT. Chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn và gia đình trong hành trình chăm sóc sức khỏe tiết niệu.
______________
Thông tin liên hệ:
Z.a.l.o OA: https://zalo.me/1270308670593805397
