⚡ Những ngày gần đây, trên mạng xã hội ngập tràn các phương pháp để phòng và hỗ trợ điều trị Covid bằng các loại tinh dầu thực vật. Điều đó sẽ giúp hệ hô hấp của bạn tốt hơn nhưng nên nhớ, một cơ thể khoẻ mạnh là tổng hoà của những bộ phận khoẻ mạnh. Song song với hệ hô hấp, còn nhiều cơ quan khác cần được chăm sóc hằng ngày. Hãy cùng đón đọc bài viết dưới đây để có một hệ tiết niệu khoẻ mạnh mùa Covid.
🔥 Thận là cơ quan nội tạng cực kỳ quan trọng đối sự sống của con người giúp quá trình lọc máu diễn ra tự nhiên, đào thải độc tố, các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Vì bất kỳ một lý do nào đó khiến thận suy yếu, không thể thực hiện được chức năng sẽ dẫn tới ứ trệ các chất độc làm tổn thương thận và tác động đến các cơ quan khác trong cơ thể.
🔥 Vậy “thói quen tốt để phòng tránh sỏi thận là gì? chính là câu hỏi rất thiết thực được nhiều người quan tâm. Cùng Accutech Việt Nam tìm hiểu những thói quen sinh hoạt lành mạnh từ sớm để thận có thể làm việc tốt nhé!
👉 Uống đủ nước mỗi ngày
Mỗi ngày cơ thể cần 2-2,5 lít nước, tùy theo sức khỏe tổng thể, giới tính, trọng lượng cơ thể và hoạt động của người đó. Để nạp đủ nước cho cơ thể, cần lưu ý những điều sau:
– Không nên uống một lượng nước lớn một lúc mà nên uống từng ngụm nhỏ, để giúp các tế bào thẩm thấu lượng nước đưa vào;
– Nên uống nước ấm giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp mà còn tăng nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa và việc tuần hoàn máu trong cơ thể trở nên dễ dàng, trơn tru hơn;
– Không đợi đến khi khát mới uống, bởi vì ngay cả khi không khát cơ thể vẫn có khả năng mất đi một lượng nước cần thiết cần phải bổ sung ngay.
👉 Thường xuyên vận động vừa sức
Duy trì thói quen luyện tập thể thao điều độ không những giúp tăng cường sự dẻo dai cho các cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch, giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn mà còn giúp ổn định huyết áp, làm giảm mỡ máu (cholesterol và triglycerides), tăng cường sức khỏe tim mạch. Đây là những yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa sự tổn thương của thận.
👉 Duy trì cân nặng phù hợp
Thường xuyên theo dõi và duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức phù hợp. BMI là chỉ số thể dùng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI được tính cho người trưởng thành bằng cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Một người có chỉ số khối cơ thể bình thường dao động trong khoảng 18,6-24,9. Nếu vượt qua chỉ số này vượt quá 25, cơ thể đang bị thừa cân béo phì. Để làm được điều này, cần duy trì chế độ dinh dưỡng, tập luyện khoa học.
👉 Kiểm soát đường huyết
Với những người bị bệnh tiểu đường, hoặc có nguy cơ có lượng đường huyết cao là những đối tượng dễ làm tổn thương thận. Một khi các tế bào của cơ thể không thể sử dụng hết đường trong máu, thận buộc phải làm việc nhiều hơn để lọc máu. Điều này xảy ra trong thời gian dài có thể làm nguy hiểm đến tính mạng. Bản thân kiểm soát đường trong máu thì có thể giảm được nguy cơ gây hại cho thận và chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý thì cần thăm khám định kỳ.
👉 Theo dõi huyết áp
Huyết áp cao là yếu tố ảnh hưởng sẽ kéo theo các hệ lụy về sức khỏe như tiểu đường, tim mạch hoặc cholesterol tăng tăng cao, gây tổn thương đến thận. Khi huyết áp tăng cao sẽ làm dày các thành mạch và gây hẹp lòng mạch máu. Quá trình lọc máu trở nên khó khăn hơn, các chất thải của cơ thể sẽ bị ứ đọng lại trong máu và theo thời gian sẽ gây hại cho thận. Chỉ số huyết áp bình thường là 120/80 mmHg.
👉 Hạn chế sử dụng rượu bia, và ngưng hút thuốc lá
Đây là hai yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể, trong đó có thận. Nếu thường xuyên uống quá nhiều bia rượu, nồng độ cồn trong máu tăng cao, thận làm việc hết công suất mà khó có thể đào thải hết độc tố ra ngoài. Điều này có thể dẫn đến viêm thận cấp tính hoặc mạn tính. Đồng thời, uống nhiều rượu làm tăng huyết áp, một nguyên nhân phổ biến của bệnh thận.
👉 Chú ý trong việc sử dụng thuốc không kê đơn
Nếu thường xuyên dùng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC), thuốc chống viêm không steroid bao gồm ibuprofen và naproxen, có thể gây hại cho thận nếu dùng chúng thường xuyên vì đau mạn tính, đau đầu hoặc viêm khớp. Khi sử dụng những loại thuốc này hàng ngày, cần tham vấn ý kiến của bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị an toàn cho thận nếu bạn đang phải đương đầu với cơn đau.
👉 Kiểm tra chức năng thận
Việc kiểm tra chức năng thận thường xuyên là một cách để tầm soát sức khỏe của thận, cũng biết được những thay đổi có thể xảy ra. Việc phát hiện sớm có thể giúp điều chỉnh lối sống cũng như những can thiệp y tế giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa thận bị tổn thương trong tương lai.
♥️ Hy vọng Accutech sẽ mang đến cho bạn những kiến thức để phòng tránh các vấn đề liên quan tới sỏi thận một cách tốt nhất nhé!!
❇️Khi có bất cứ dấu hiệu xấu liên quan tới sức khoẻ, Accutech khuyên bạn hãy tới cơ sở y tế để được tư vấn và thăm khám. Để đặt lịch thăm khám hoặc được giải đáp thắc mắc trực tiếp với các chuyên gia đầu ngành về phòng và điều trị sỏi thận, quý khách có thể liên hệ qua Accutech với các cách sau đây:
